アンチエイジングを目指す
お肌の老化にクルミ
クルミの中にはたくさんのビタミンＥが詰まっています。 このビタミンＥは体内で酸素の利用率をそれまで以上に良くしてくれ、身体組織の機能を大幅に改善する働きがありますので、アンチエイジングにも効き目はバッチリの可愛らしい食材です。 見た目のことだけでなく名称もチャーミングで、自分の子供にクルミと名付ける親も毎年何組もいらっしゃるようです。 そのほとんどがクルミの思い出があったり夫婦の出会いのエピソードがあるわけではないのですが、それでもわが子にクルミと名付ける両親は後を絶ちません。 ビタミンＥは皮膚の新陳代謝を促進するので、毎日クルミを食べている人は瑞々しい美肌をいつまでもキープすることが容易です。 また皮膚には頭皮も含まれており、育毛効果も期待できるため薄毛でお悩みの中年男性や女性にも食べて頂きたい食材です。 何歳になってもフサフサの黒髪をたなびかせている人の何割かは週に数回クルミを食べている、そんな気がするほど頭皮に良い影響を与えてくれます。 うるおいのある素敵な髪を維持してくれお肌もキレイにしてくれるクルミは、美容にとってもいいのでチャンスがあればどんどん食べるようにしましょう。 手作りお菓子に混入したりと食べ方はいくらでもありますし、飽きずに毎日食す方法を考えて元気なお肌を取り戻してください。
お肌の老化にシジミ
シジミはカルシウムが豊富なので小さな頃から親に沢山食べさせられてきた人もあちこちにいらっしゃりそうですが、大人になったらあまり口にする機会もなくなってシジミ不足に陥る成人や中年もまた多いようです。
コンビニに並んでいるお弁当やオニギリにはシジミを使っている商品はそんなにありませんし、サンドイッチやポテトチップスにもシジミっぽさは皆無です。
外食をしても同じでお米や小麦粉はいくらでも摂取できますが、かなり狙ってオーダーしないとシジミ成分を体内に取り入れることはできません。
あまり目立たなくて地味な存在ということもありこれが好物だという人も周囲にはいないでしょうし、意識的に食べるようにしないとシジミからカルシウムを摂取することは難しいのです。
シジミから得られるカルシウムはお肌の老化を防いでくれるだけでなく、シミの防止にも効果がありますし美肌向けの成分です。
他にも母乳が出やすくなったり産後の消耗した身体にもよいので、出産後の女性はたくさん食べることが望ましい食材です。
男性は母乳を出す必要もありませんしむしろ出ないほうがいいのですが、だからといってシジミを避ける理由にはならないでしょう。
ピチピチの皮膚、シミのないお肌になるためにも性別は関係なくお味噌汁などに入れてなるべく食べるようにしたいシジミです。
お肌の老化にイワシ
「魚類の中でなにが一番好き？」と日本国内で質問したら「イワシです」と答える人も数％はいるかと思います。
子供でもお魚好きならこの名前を知っていますし、水中で活動する生物の中でも知名度の高いほうになりそうなイワシは食べる機会も少なくありません。
そしてイワシをしょっちゅう食べる人はお肌も毛髪もツヤがあります。その理由はイワシを食べることでタンパク質が体内で生成されやすくなるからで、タンパク質のおかげで黒々とした頭髪がフサフサに、そして美肌にもなるのです。
美容と健康を気にする人にもお勧めな食材ですが、それプラス薄毛で悩んでいる人にもぜひ食べてもらいたいのがイワシです。
幼少の頃からイワシをさほど食べずに育ってきた人だと２０代後半くらいから抜け毛が気になりだすこともあるようです。
朝起きたら枕元にごっそりと頭髪が散乱しているのを目撃して涙目になる、その体験を２０代ですることができるのはイワシを嫌っていて食べてこなかった人で、大人になる頃には細くて弱々しい毛髪しか残っていない頭部を鏡で見て憂鬱な気分になってしまうのです。
そのままではどんどん毛が抜けて薄毛が進行しますので、少しでも改善させるためイワシを食べてタンパク質を作るのです。
女性でも男性でもアンチエイジングのためにイワシを食べましょう。